Manuel håndtering og ergonomi i træfagene
Tæt ved kroppen, bøj i knæene — så holder ryggen et helt arbejdsliv
Træfagene er fysisk arbejde. Man løfter tømmer, bærer plader, arbejder på knæ ved gulvlægning og over hovedet ved loftsarbejde. Belastningen er en del af faget, men nedslidning er det ikke nødvendigvis. Med den rette teknik og de rette hjælpemidler kan man passe på kroppen, så den holder til et helt arbejdsliv — og det starter med at forstå, hvad der belaster den mest.
§Afstanden fra kroppen afgør alt
Arbejdstilsynets vejledning om løft tager udgangspunkt i byrdens vægt og dens afstand fra kroppen under løftet. Jo længere væk fra ryggen byrden holdes, jo hårdere belastes ryggen — det samme løft kan være uskadeligt tæt ved kroppen og skadeligt i strakte arme. Derfor er den vigtigste enkeltregel at holde byrden ind til kroppen.
| Afstand fra kroppen | Vejledende øvre grænse for løft |
|---|---|
| Tæt ved kroppen | Op til ca. 50 kg |
| Underarmsafstand | Op til ca. 30 kg |
| 3/4 armsafstand | Op til ca. 15 kg |
§Bæring over afstand
Skal byrden bæres, mens man går, reduceres grænserne betydeligt. Bæres byrden over mere end cirka 2 meter, falder den vejledende maksimalvægt — tæt ved kroppen fra omkring 50 til omkring 20 kg og i underarmsafstand fra omkring 30 til omkring 12 kg. Ved bæring bør transporten desuden højst være omkring 20 meter på plant underlag. Længere ture eller trapper kræver hjælpemidler eller flere folk.
§God løfteteknik
- 01Bøj i knæene, hold ryggen ret, og løft med benene frem for ryggen
- 02Hold byrden ind til kroppen — undgå at strække armene ud
- 03Undgå at vride ryggen under løftet; flyt fødderne i stedet
- 04Planlæg løftet: er der frit, og hvor skal byrden hen, før du løfter?
- 05Del byrden eller løft to sammen, hvis den er for tung eller uhåndterlig
§Hjælpemidler og arbejdsstillinger
Meget af belastningen kan fjernes med hjælpemidler: pladeløftere, sækkevogne, gipsvogne, saksehejs og pladevogne sparer ryggen for de tungeste tag. Ved gulvlægning slider knæene, og gode knæpuder eller en knæbeskytter er en billig forsikring mod slidgigt. Ved arbejde over hovedhøjde belastes skuldre og nakke — her hjælper stilladser og arbejdsplatforme, der bringer arbejdet ned i en god højde.
Ergonomi handler ikke om at være svag — det handler om at være klog med kroppen. De håndværkere, der bruger teknik og hjælpemidler, kan arbejde længere, med mindre smerte og færre sygedage. Det er en færdighed, der er lige så meget en del af faget som at save lige og måle rigtigt.