Skabelon: Indret din kontorarbejdsplads ergonomisk
Trin for trin til en sund siddestilling
En ergonomisk arbejdsplads tager fem minutter at indstille og kan spare dig for år med gener. Følg trinene herunder, hver gang du tager en ny plads i brug.
§Stol og bord
01Indstil stolen, så fødderne hviler fladt på gulvet
02Sørg for, at ryglænet støtter den nederste ryg
03Justér bordhøjden, så underarmene ligger afslappet
04Brug et hæve-sænke-bord, hvis du har et
§Skærm og tastatur
01Placér skærmens top i omtrent øjenhøjde
02Hold cirka en armslængdes afstand til skærmen
03Undgå genskin fra vinduer og lamper
04Læg tastatur og mus, så skuldrene er afslappede
§Bevægelse og pauser
01Skift mellem at sidde og stå i løbet af dagen
02Rejs dig og bevæg dig flere gange i timen
03Giv øjnene pauser fra skærmen med jævne mellemrum