Proces-skabelon: Opbygning af en træning

§Opvarmning

• 01Få pulsen lidt op og blodet i gang.
• 02Aktivér de led og muskler, dagens øvelser bruger.
• 03Lav lette versioner af dagens hovedøvelser.

§Hoveddel

• 01Placér de vigtigste/tungeste øvelser tidligt, mens medlemmet er frisk.
• 02Dæk de relevante bevægemønstre (squat, hofte, skub, træk, bær).
• 03Hold øje med teknik før belastning.

§Afslutning

• 01Land pulsen roligt.
• 02Suppler evt. med mobilitet eller udstrækning.
• 03Notér træningen og aftal næste skridt.