§Indstilling af udstyr
- 01Indstil moppe- og kosteskaft, så du står oprejst uden at krumme ryggen
- 02Hold redskaberne tæt på kroppen frem for langt ude
- 03Brug teleskopskaft til højtsiddende flader i stedet for at strække dig
§Arbejdsstilling
- 01Brug kroppens store muskelgrupper og benene — undgå at vride i ryggen
- 02Skift arbejdsside og hånd med jævne mellemrum
- 03Bøj i knæene frem for i ryggen, når du skal ned
- 04Veksl mellem opgaver, så de samme led ikke belastes hele tiden
§Løft og tunge tag
- 01Brug hjælpemidler og maskiner, hvor de findes
- 02Skub frem for at trække, og hold byrden tæt på kroppen
- 03Tøm tunge spande delvist, frem for at løfte dem fyldte
- 04Bed om hjælp til tunge løft frem for at klare alt selv