De fleste rygskader i faget sker ikke ved ét dramatisk løft, men ved mange små, forkerte vendinger over tid. En fast forflytningsvane er den billigste forsikring, du har.
§Inden du løfter
01Vurdér vægten og pladsen: kan det gøres sikkert?
02Find det rette hjælpemiddel frem – glidestykke, båre eller lift.
03Aftal med din makker, hvem der tæller, og hvem der gør hvad.
§Selve forflytningen
01Stå med god afstand mellem fødderne for et stabilt grundlag.
02Bøj i knæene, hold ryggen i en god stilling, og undgå vrid.
03Hold byrden tæt på kroppen og løft med benene.
04Bevæg dig roligt og koordineret – ryk ikke i byrden.
§Bagefter
Læg mærke til, hvordan kroppen har det efter en hård vagt. Vedvarende smerter er et signal, ikke noget, du skal vænne dig til. Tag det alvorligt, mens det stadig er småt.